食生活に注意する
[2014-03-17 22:21]
女性だったら、いつまでも若くきれいでいたいものです。美容のためには、日頃からいろいろなことに気を使ったほうがよいでしょう。特に食生活は重要です。栄養のバランスのとれた食事はお肌を美しく保ちます。それでは、どのようなものがお肌によいのでしょうか。
まず、ビタミン類を多く摂取できる食事です。ビタミンB・Cは美肌によい栄養素です。ビタミンB群は、大豆やレバー、豚肉や乳製品に含まれています。ビタミンCも、皮膚細胞に効果的です。いちごやみかんなどのかんきつ類のほか、イモ類、緑黄色野菜にも多く含まれています。美容によいといわれる野菜を多く摂るように心がけましょう。
また、たんぱく質の一種であるコラーゲンも美容によいといわれています。わかりやすいものでは、ゼラチン質、これは肉や魚を煮たときに骨や皮から抽出される成分で、煮こごりとも呼ばれるものです。食べるとお肌がぷるぷるになるといわれています。
これらの食品を上手に摂って、美しいお肌を保ちましょう。
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